El pH vaginal, cómo cambia en cada etapa y cómo regularlo

Qué es el pH vaginal y cómo cambia

El pH (potencial de Hidrógeno) de la piel vulvo-vaginal de las mujeres varía a lo largo de su vida. Durante la época fértil se sitúa entre 4,5 y 5; antes de la menarquia es prácticamente neutro (alrededor de 7), valor que vuelve a alcanzar en la menopausia. También en la menstruación sube ligeramente (6,8 a 7,2), resultando más ácido en el embarazo (4 a 4,5).

El pH vaginal puede cambiar debido a varios factores, como los cambios hormonales, la actividad sexual, el uso de ciertos productos de higiene inadecuados, las infecciones vaginales y las condiciones de salud subyacentes, utilizar prendas muy ajustadas o confeccionadas con fibras sintéticas que pueden provocar reacciones alérgicas, tomar ciertos antibióticos, el uso de desodorantes íntimos, preservativos, etcétera, pueden modificar el equilibrio natural de la flora bacteriana vaginal. Un pH vaginal alterado, ya sea hacia niveles más ácidos o más alcalinos, puede indicar un desequilibrio en el ambiente vaginal y puede aumentar el riesgo de infecciones o molestias.

Algunos estudios han relacionado la práctica de ejercicio físico moderado y una vida sexual activa con valores de pH más bajos y adecuados.

Cómo se mide el pH vaginal

Para medir el pH vaginal se utilizan unas tiras reactivas de papel de tornasol que indican el grado de acidez de una muestra de fluido de la vagina, y también la revisión ginecológica puede incluir un protocolo de medición del pH vaginal.

La flora bacteriana presente en la vagina cumple una función protectora frente a patógenos externos, pero el aumento de pH provoca una disminución de esta flora, lo que tiene como consecuencia un incremento del riesgo de infección. Por lo tanto, cuando el pH vaginal se encuentra alterado puede ser indicio de la existencia de una infección como la vaginitis, y suele estar asociado a molestias vaginales como sequedad, picor, irritación o dispareunia (dolor durante el coito).

Te explicamos cómo medir el pH vaginal utilizando tiras de papel de pH:

1. Lávate las manos con agua y jabón antes de comenzar el proceso.
2. Retira una tira de papel de pH del paquete y sostenla por el extremo sin impregnación química.
3. Separa los labios vaginales con una mano para exponer el área vaginal y utiliza la otra mano para sostener la tira de papel de pH.
4. Coloca la tira de papel en contacto directo con la pared vaginal o introdúcela aproximadamente 1-2 centímetros en la vagina. Asegúrate de que la tira esté en contacto con el flujo vaginal.
5. Sostén la tira de papel en su lugar durante unos segundos para permitir que absorba la humedad vaginal.
6. Retira la tira de papel cuidadosamente y observa el cambio de color que ha ocurrido en la tira. Cada tira de papel de pH viene con una escala de colores que indica los niveles de pH correspondientes.
7. Compara el color de la tira de papel con la escala de colores proporcionada y determina el nivel de pH vaginal. Los colores generalmente indican si el pH es ácido, neutro o alcalino.

Es importante seguir las instrucciones específicas proporcionadas por el fabricante de las tiras de papel de pH para obtener resultados precisos. Además, ten en cuenta que los cambios en el pH vaginal pueden ser normales y fluctuar durante diferentes momentos del ciclo menstrual y en respuesta a factores como el embarazo o las infecciones. Si tienes alguna preocupación sobre tu pH vaginal o experimentas síntomas inusuales, es recomendable consultar a un médico para una evaluación adecuada.

Cómo regular el pH vaginal alterado

Si el pH vaginal es elevado y, por lo tanto, ha disminuido su grado de acidez –algo que sucede, por ejemplo, si hay un exceso de moco cervical, con las duchas vaginales, o ante la presencia de semen–, puedes intentar acidificar el área vaginal empleando productos de higiene íntima con un pH de 3.5-4.0. Si, por el contrario, la acidez es elevada –lo que provoca picor, irritacion o escozor en la zona–, debes intentar reducirla con productos con un rango de entre 6.0 y 8.5 de pH.

En cualquier caso, y dado que el pH varía también en las distintas etapas vitales de la mujer, el pH recomendado en los productos higiénicos depende de esto, y mientras una mujer fértil debe utilizar aquellos con un 5.5 de pH, las niñas o adolescentes que todavía no tengan la regla y las mujeres menopáusicas deben optar por productos con pH 7.0, y los aconsejados durante el embarazo son los que tienen un pH 3.5.

Como decimos, cuando el pH vaginal se encuentra alterado, es importante tomar medidas para restaurar el equilibrio adecuado. Aquí tienes varias formas de regular el pH vaginal:

• Evitar productos irritantes: evita el uso de jabones fuertes, duchas vaginales, aerosoles perfumados, productos de higiene íntima con fragancias o productos químicos agresivos. Estos pueden alterar el pH vaginal y causar irritación.
• Mantener una buena higiene: lávate suavemente el área genital externa con agua tibia y un jabón suave o específico para la zona íntima. Evita el exceso de lavado, ya que puede eliminar las bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un pH saludable.
• Usar ropa interior de algodón: opta por ropa interior de algodón transpirable que permita una buena circulación de aire. Evita los materiales sintéticos que pueden atrapar la humedad y favorecer el crecimiento de bacterias.
• Evitar duchas vaginales: pueden alterar el equilibrio natural de la flora vaginal y perturbar el pH.
• Sigue una dieta equilibrada: llevar una dietasaludable puede ayudar a mantener un pH vaginal adecuado. Incorpora alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
• Utilizar lubricantes adecuados: si necesitas usar lubricantes durante las relaciones sexuales, elige aquellos que sean a base de agua y no contengan aditivos irritantes. Los lubricantes a base de silicona también pueden ser una opción.
• Consultar a un médico: si experimentas síntomas persistentes o preocupantes, como picazón, irritación, flujo anormal o mal olor vaginal, es importante buscar atención médica. Un médico puede evaluar tu situación individual y recomendarte tratamientos específicos para restablecer el pH vaginal..

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