Ejemplos de desayunos saludables y sencillos

Cuando hablamos de ejemplos de desayunos saludables y sencillos, la oferta es infinita, tanta como personas y días para desayunar tenga cada una. Cada cual se puede complicar, o simplificar, todo lo que quiera, solo es cuestión de experimentar.

Deja a un lado la bollería industrial y los productos comerciales repletos de azúcares añadidos y harinas refinadas. Aquí os ofrecemos algunos ejemplos para que os sirvan como ideas para ayudaros en los primeros pasos para conseguir un desayuno de diez en vuestro día a día. El límite es vuestra imaginación…

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  Ideas de desayunos para niños, niñas y adolescentes

  • Leche con cacao en polvo casero, dos magdalenas caseras con mermelada de arándanos y un zumo de naranja natural.
  • Yogur con miel, sándwich de pan de molde tostado con quesitos y jamón cocido, y una macedonia de mandarina y kiwi.
  • Leche con cereales integrales de desayuno y unas cerezas.
  • Un vaso de leche, galletas caseras de copos de avena con plátano y almendra, y batido natural de melocotón.
  • Tostada de pan integral con hummus, aceite de oliva o tortilla.

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  Ideas de desayunos para jóvenes, adultos y mayores

  • Café con leche, tostada de pan integral con tomate y aceite de oliva, y una pera.
  • Cuajada con miel y nueces, pan de cereales con paté de garbanzos y compota de manzana.
  • Infusión, palitos de pan con taquitos de queso y dulce de membrillo, y un plátano.
  • Café con leche, minibaguetina de calabacín plancha, y fiambre de pavo y naranja.
  • Queso fresco con cereales integrales de desayuno y con fresas y moras.
  • Avena nocturna (overnight oats) con frutos secos.
  • Leche con achicoria, barritas de cereales integrales con frutos secos, y melón con jamón.
  • Yogur natural sin azucarar o kéfir con trocitos de fruta y frutos secos (pasas, nueces…).
  • Zumo de naranja natural, bol de yogur natural con fresas, pan de semillas con jamón serrano y aceite de oliva virgen extra.

Otras 5 ideas de desayunos con fruta ricos y saludables

Pincha en el enlace o en el dibujo para conocer otras ideas sobre cómo preparar desayunos que incluyan fruta para toda la familia