Consejos para practicar body pump

Para obtener unos buenos resultados con la práctica del body pump, es importante elegir bien el peso con el que se va a trabajar, contando para ello con el asesoramiento de un monitor especializado. El body pump se basa en muchas repeticiones, por lo que debemos poder completar la hora de ejercicio sin sentirnos ni excesivamente relajados ni excesivamente agotados.

Si tenemos poca forma física, podemos incluso iniciar las clases sin ningún peso, posteriormente trabajar sólo con la barra, e ir añadiendo pesos a la barra a medida que progresemos.

Además, aunque se esté acostumbrado a trabajar en la sala de musculación, hay que tener en cuenta que los ejercicios de body pump están adaptados a esta actividad y son distintos de los que allí se realizan, por lo que no se puede pretender levantar los mismos kilos. La adaptación de los pesos vuelve a ser crucial para evitar lesiones.

Precisamente para no sufrir lesiones es también importante realizar los movimientos con cuidado, por lo que antes de nuestra primera clase debemos hablar con el monitor para que nos explique los ejercicios más básicos y la mejor forma de realizarlos. Durante las clases no hay que perder de vista las indicaciones del profesor y hay que estar atentos a las señales que nos transmite nuestro propio cuerpo, para poder controlar bien el ritmo, y adaptar los movimientos y flexiones de manera adecuada.

Y no hay que olvidar, como siempre, la necesidad de mantenerse correctamente hidratado, antes, durante, y después del ejercicio. Si es preciso, también se puede optar por alguna bebida isotónica.