Realizar ejercicio aeróbico previene la diabetes

Una nueva investigación –que se ha publicado en Plos Medicine– ha revelado que las mujeres que practican ejercicios de tipo aeróbico tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En concreto, los ejercicios de resistencia y los ejercicios de fortalecimiento muscular de menor intensidad se relacionaron con menos posibilidades de desarrollar diabetes, aun después de ajustar otros factores que podrían influir.

Los científicos que llevaron a cabo la investigación, que pertenecen a la Escuela de Salud Pública de Harvard de Boston (Massachussets, EE.UU.) y a la Universidad del Sur de Dinamarca, siguieron a casi cien mil mujeres de mediana edad que no presentaban diabetes al comienzo del estudio, con el objetivo de comprobar si la práctica de actividad física de intensidad moderada y aeróbica vigorosa se podía asociar una disminución del riesgo de diabetes.

Las mujeres que realizaban como mínimo 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, y al menos 60 minutos de ejercicios para fortalecer los músculos, tenían menos riesgo de sufrir diabetes

Los científicos observaron que las mujeres que afirmaban realizar, como mínimo, 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, y al menos 60 minutos de ejercicios para fortalecer los músculos, tenían un riesgo significativamente menor de sufrir esta enfermedad en comparación con las mujeres sedentarias.

Aunque esta investigación se considera limitada porque las personas incluidas indicaron su actividad a través de un cuestionario, y la mayoría de las participantes eran enfermeras de ascendencia sobre todo europea, por lo que es necesario ampliar la población de estudio para confirmar los resultados, los autores explican que las conclusiones de su trabajo sugieren que combinar las prácticas de fortalecimiento muscular con el ejercicio aeróbico, dentro de las recomendaciones actuales de ejercicio físico, aporta beneficios para la salud en cuanto a la prevención de la diabetes en las mujeres.