Analiza tus lesiones antes de escoger zapatilla de trail running

Antes de coger una u otra zapatilla de trail running, es importante saber qué lesiones se tienen o se han tenido, y qué molestias suelen aparecer, ya sean recurrentes o puntuales. Aquí van algunos consejos para elegirlas en función de las lesiones por las que hayas pasado:

• Si somos un corredor con tendinitis rotuliana tendremos que buscar trails menos rocosos y también zapatillas más amortiguadas que relajen un poco la exigencia a ese tendón.
• Si tenemos fascitis plantar quizá sea recomendable hacer trails con menos desnivel, más cortos y utilizar zapatillas con un arco más marcado que relaje un poco la tensión de la fascia.
• Si sufrimos de tendinitis en el Aquiles tendremos que utilizar modelos con un drop mayor y una amortiguación más firme que evite sobre extender el tendón de Aquiles.
• Si sufrimos de cintilla iliotibial hay que buscar trails con poco desnivel y zapatillas estables y quizá con corrección.

Y así podríamos seguir con muchas lesiones diferentes. Es un punto importante, las zapatillas adecuadas no curan lesiones, pero sí pueden ayudar a minimizarlas y si, además, tomamos medidas como seleccionar los terrenos más adecuados o menos perjudiciales para esas lesiones, y contamos con un fisio o un entrenamiento complementario de flexibilidad, técnica o gimnasio, pues entonces podremos evitar que las lesiones nos amarguen este hobby.

Fíate de tu experiencia

La experiencia que atesoremos es importante, y no solo me refiero a la experiencia previa en carreras por montaña, que por supuesto es sustancial, sino que a la hora de elegir una zapatilla de trail hay que conocer las características de los modelos de running o trail running que hemos utilizado anteriormente y nuestra experiencia con ellas, para así buscar unas nuevas zapatillas que sean similares o no a las que hemos utilizado. Por ejemplo, si corremos con zapatillas de drop 4 y poca amortiguación debemos buscar algo similar; si corremos con zapatillas amortiguadas de drop alto debemos buscar algo parecido, y no una zapatilla sin amortiguación de drop 0 sin acondicionamiento previo; si usamos pronadoras quizá lo ideal es buscar un modelo estable o con doble densidad; al fin y al cabo se trata básicamente de ser constantes con lo que nos ha funcionado.