El running aporta beneficios psicológicos y emocionales

Un estudio que acaba de realizar para Rexona un grupo de expertos dirigidos por el psicólogo deportivo Oliver Martínez, ha llegado a la conclusión de que el running, una actividad física accesible a todos, y que se puede practicar en cualquier momento, tanto en entornos urbanos como naturales, no solo aporta beneficios fisiológicos, sino que también proporciona bienestar psicológico y emocional cuando se practica con regularidad, es decir, entre tres y cinco veces semanales, y durante 20 a 60 minutos.

Los resultados del estudio Running: más allá del deporte, en el que también han colaborado los doctores Josep Pla y Óscar Pino, señalan que hacer running mejora la autoestima y la confianza en uno mismo, contribuye a conocer los límites personales y a poder superarlos mientras se comprueba un progreso paulatino que, por ejemplo, permite que una persona que comienza corriendo 20 minutos varias veces por semana, termine participando en una maratón.

Practicar el running en pareja o en grupo fomenta habilidades sociales como la empatía, la comunicación, la motivación, la negociación y la persuasión

Entre los múltiples beneficios del running, el trabajo destaca que este deporte ayuda a superar las dificultades laborales, familiares o de salud, y puede favorecer el rendimiento cognitivo y la capacidad de aprendizaje, frenando el deterioro de las funciones cerebrales, por lo que podría desempeñar un papel protector frente a enfermedades neurodegenerativas, gracias al efecto de ciertos mecanismos neurobiológicos, como el aumento de los niveles de BNDF en el cerebro, una proteína que estimula el desarrollo y mantenimiento de las neuronas, y de norepinefrina, un neurotransmisor que mejora la atención y la concentración.

Según los investigadores, las personas que realizan ejercicio físico intenso son capaces de aprender un 20% más deprisa, y pueden mejorar la retención a largo plazo de los conocimientos adquiridos en comparación con aquellos que aprenden en condiciones de sedentarismo. Por otra parte, el running también puede mejorar las relaciones sociales, ya que aunque es una práctica deportiva que se suele realizar sin compañía, hacerlo en pareja o en grupo, explica Oliver Martínez, fomenta habilidades sociales como la empatía, la comunicación, la motivación, la negociación y la persuasión.