Consejos para evitar la acidez de estómago en el embarazo

Si quieres prevenir el ardor o la acidez de estómago durante el embarazo hay varias pautas que podemos seguir, tanto a la hora de comer, como de tumbarnos o sentarnos a la mesa. Sin olvidar que si tu médico lo estima oportuno tienes a tu disposición medicación para aliviar las molestias de la acidez estomacal.

Para empezar, cada vez que comes, sigue estos consejos dietéticos que nos ofrece la doctora Rosa Darriba Marino, coordinadora de ginecología y obstetricia del Hospital Vithas Nuestra Señora de Fátima (Vigo).

Qué y cómo comer para prevenir el ardor de estómago

En primer lugar hay que prestar atención tanto al tipo de alimentos que se ingieren, como a la forma de cocinarlos y al momento en que se consumen, por lo que:

• Hay que fragmentar la ingesta de alimentos en cinco comidas pequeñas. De esta forma el estómago no se llenará demasiado, y al mismo tiempo no estará demasiado tiempo vacío, lo que también favorece la aparición del ardor.
• Comer y beber lentamente y en cantidades pequeñas.
• Tomar tostadas de pan, porque alivian el ardor.
• La leche ayuda a reequilibrar la acidez del estómago, y hay mujeres que experimentan mejoría cuando beben un vaso antes de acostarse. A otras, en cambio, les produce más ácidez. Por ello, lo mejor es probar y ver qué ocurre.
• “Los cereales, la avena, el arroz o el trigo suelen ayudar”, afirma la doctora Darriba.
• Conviene beber agua, pero mejor entre las comidas
• A la hora de preparar los alimentos, es preferible elegir técnicas de cocina ligeras como la plancha, el horno, el papillote, el vapor o el hervido.

Alimentos y bebidas que hay que evitar

Eliminar de tu dieta estos alimentos y bebidas te ayudará a prevenir o reducir la acidez estomacal:

• Las bebidas excitantes como el café, el té o el chocolate.
• Las bebidas con gas, porque favorecen el reflujo y la acidez gástrica.
• Por supuesto, las bebidas alcohólicas y el tabaco están prohibidos durante el embarazo, tanto si se sufre de ardor de estómago, como si no.
• Los alimentos picantes, mejor déjalos para otra etapa.
• Los aderezos grasos y las elaboraciones muy grasas, como fritos o rebozados.
• Los cítricos, como el limón, o los aderezos ácidos, como el vinagre.
• La fruta es mejor tomarla al finalizar las comidas, y nunca en ayunas, ya que estimula la producción de ácidos estomacales.

Posturas que ayudan a aliviar la acidez estomacal

Algunos hábitos como las posturas que adoptamos al comer o al dormir también pueden reducir o empeorar la acidez de la gestante. Toma nota:

• Conviene comer derecha en una mesa de altura estándar, o incluso alta, ya que si la mesa está muy baja tendrás que agacharte y el estómago estará aún más oprimido.
• No hay que irse a dormir inmediatamente después de haber comido. “No hay que tumbarse, recostarse o agacharse al menos hasta dos horas después de comer”, afirma la doctora Darriba Marino.
• Si acostumbras a dormir boca arriba, hazlo en posición semisentada, con el cabecero algo incorporado, con la ayuda de cojines, o incluso levantando con tacos las patas de la cama. La idea es que la fuerza de la gravedad contribuya a evitar que el contenido del estómago acceda al esófago.
• Procura vestir con ropa amplia que no oprima el abdomen.

Tratamiento médico de la pirosis o ardor de estómago

Como nos comenta la doctora Rosa Darriba Marino, “si las medidas anteriores no funcionan, se pueden tomar antiácidos tipo alcalino, aluminio y magnesio, que actúan como barrera a nivel local de la mucosa neutralizando la acidez”.

No son los únicos, porque si con estos fármacos antiácidos tampoco se consigue reducir el ardor y la molestia existen medicamentos que “disminuyen la producción de ácido clorhídrico por la mucosa gástrica”, añade la doctora. Aunque hay numerosos estudios que avalan su seguridad, la ginecóloga advierte que solo un médico puede prescribirlos.