Cómo prevenir la ludopatía

La mejor forma de prevenir la ludopatía es “contando contigo mismo” para afrontar el malestar. Muchas personas se inician en el juego patológico como otras en el alcohol u otras drogas; para superar situaciones emocionalmente negativas ante las que no disponen otro recurso de afrontamiento. De esta manera, y en un primer momento, el juego les hace olvidar su malestar. Lo usan como una pastilla contra el dolor. Poco a poco, las luces, los sonidos… los diferentes estímulos asociados al juego, les persiguen en su día a día, convirtiéndose en su principal fuente de dolor sin saber cómo apartarla de sus vidas.

• Pensar cuál es la razón por la que se juega, qué es lo que te ofrece el juego que no te brindan otras áreas de tu vida, para intentar conseguirlo por otros medios. Es posible que juegues porque te sientas solo, porque sea la forma de obtener algo positivo, o para relajarte. Para salir de la adicción es importante realizar otras actividades que te permitan conocer gente, que te motiven y mejoren tu autoestima, como teatro, cursos de fotografía, talleres de lectura, diferentes deportes… 
• Comunica tu preocupación a personas de confianza para que intenten apoyarte. En el caso de los jóvenes el apoyo de la familia y un buen ambiente en el hogar que favorezca la comunicación para que puedan expresar sus problemas, resultan clave.
• Si piensas que existe una rutina que te lleva a jugar intenta cambiarla; por ejemplo, no vayas a desayunar a ese bar en donde hay una tragaperras a la que te cuesta resistirte, o vete al gimnasio o a dar un paseo en vez de conectarte a una web de apuestas. Aprender técnicas para controlar el estrés también ayudará a evitar las recaídas.
• A nivel social es necesario ejercer un control de la elevada exposición al juego –(loterías, quinielas, juego online (póker, apuestas deportivas…), etcétera–, ya que muchas veces se transmite que solo tiene éxito el que gana. 

Precisamente para prevenir la ludopatía o evitar recaídas, en noviembre de 2020 el Gobierno aprobó un Real Decreto que por primera vez regula "la publicidad del sector de las apuestas en línea y juegos de azar en España", en el que prohíbe la publicidad audiovisual fuera del horario de 1.00 a 5.00 de la madrugada y "ajusta el contenido de los mensajes publicitarios para proteger a los sectores más vulnerables e impide a los operadores del mercado del juego la emisión de bonos de captación de jugadores, entre otras medidas". Además, ocho operadores de juego online han acordado que mostrarán en sus web un teléfono gratuito de ayuda a las personas que puedan tener problemas de ludopatía.