Cómo solucionar el miedo a la intimidad en pareja

El miedo a la intimidad en pareja podemos enfocarlo desde dos puntos de vista, el de la persona afectada por este temor, o el de la pareja que sufre el miedo del afectado. Hay soluciones y pautas de actuación para ambos casos:

Qué hacer si soy yo el afectado/a

• Habla abiertamente de ello con tu pareja: es importante que tu pareja entienda lo que te está pasando con el fin de evitar otras interpretaciones que dificulten tu relación.
• Reflexiona acerca de qué es lo que te da miedo: para poder trabajar el problema es importante que conozcas la causa. Para ello, cuando empieces a sentir ansiedad, anota en un papel las características de la situación, qué piensas, qué sientes y cómo actúas. Esto te dará pistas acerca de los factores que están manteniendo tu problema. Si es posible, intenta también identificar la situación que posiblemente te lo originó o la primera vez en la que aparece. Este hecho reenfocará tu miedo y te ayudará a comprenderlo.
• Piensa que te hace sentir mejor y díselo a tu pareja: él/ella no deben actuar ni como tu psicólogo, ni como tu adivino. Por ello, debes ser tú mismo/a quien exprese qué de lo que él/ella hace te ayuda más o menos.
• No evites ni escapes de las situaciones: esto aumentará de forma paulatina tu malestar. Gradúa aquellas situaciones que te dan miedo con el fin de que puedas ir afrontándolas poco a poco.

Qué hacer si mi pareja es el afectado/a

• Normaliza la situación: en un primer momento, debes tranquilizarle acerca de lo que está viviendo. Réstale importancia sin que deje de merecer atención.
• Ten paciencia: si le presionas, reprochas, etcétera, seguro que todo irá a peor y este problema empezará a afectar a vuestra relación.
• Facilita las cosas: si existen situaciones en los que él/ella se encuentra mejor facilítaselas al menos en un primer momento (por ejemplo, apagar la luz si no quiere que veas su cuerpo).
• No le sobreprotejas ni fomentes sus evitaciones por miedo a perderlo; sin ser una pareja invasiva, de manera progresiva debes ayudarle a entender que la intimidad es básica en toda relación de pareja.
• Si no lo entiendes pide que te lo explique. Es preferible que habléis abiertamente de ello y no te quedes con dudas. Para ello, sería bueno que los dos acudieseis a un profesional especializado.