Interpretación del test de ansiedad

Suma todas las puntuaciones obtenidas en el test de ansiedad y consulta la interpretación asociada a tu resultado.

0-18 puntos - Ausencia de ansiedad

A pesar de que en algunas ocasiones te encuentres más nervioso de lo habitual tu respuesta ante situaciones ansiosas es adecuada y dentro de lo esperable. Puedes estar tranquilo, ya que tienes esta emoción bajo control.

19-36 puntos - Nivel de ansiedad leve o moderado

Tus niveles de ansiedad se sitúan dentro del límite de normalidad. Pero ten cuidado, no te sobrecargues demasiado e intenta gestionar tu ansiedad cuando sientas que sus niveles empiezan a ser elevados.

37-54 puntos - Ansiedad alta

Sufres unos niveles de ansiedad demasiados altos. Es importante que aprendas a gestionarlos, ya que estos pueden dar lugar a problemas emocionales y de salud importantes. Comienza tomándote la vida de forma más relajada y, si no puedes, solicita ayuda especializada.

Información sobre tu sistema de respuesta a la ansiedad

Esta puntuación te permitirá conocer cuál es la forma más frecuente en tu caso a la hora de sentir ansiedad con el fin de orientarte a controlar esta emoción. Para ello simplemente suma las puntuaciones de cada sistema de respuesta y observa en qué bloque tienes una puntuación mayor:

• Mayor puntuación en el sistema de respuestas fisiológico: tiendes a psicosomatizar tus reacciones de ansiedad, lo que podría predisponerte a sufrir dolencias físicas.
• Mayor puntuación en el sistema de respuestas cognitivo: le das demasiadas vueltas a la cabeza. Tus pensamientos suelen adoptar la fórmula “y si…”. Es hora de vigilar y cambiar tu diálogo interno.
• Mayor puntuación en el sistema de respuestas motor: tu sentimiento de ansiedad es fácilmente observable por otro a partir de su expresión en tu forma de comportarte (te mueves demasiado, te paralizas, fumas, etcétera).