Cómo recuperarse tras sufrir mobbing o acoso laboral

La persona que ha sufrido mobbing o acoso laboral suele necesitar ayudar para recuperarse de sus consecuencias. Las enfermedades físicas asociadas a la situación de estrés continuado van a requerir de la intervención médica oportuna, que puede incluir ansiolíticos u otros fármacos para controlar la hipertensión.

En cuanto a la intervención terapéutica desde el ámbito de la psicología, es conveniente que el acosado siga un programa que incluya:

• Técnicas de reestructuración cognitiva, con las que combatir los pensamientos negativos interiorizados procedentes del acosador.
• Técnicas de relajación y manejo del estrés, que le ayuden a aprender a ‘distanciarse’ de la implicación emocional de las situaciones estresantes que ha vivido, permitiéndole de esta forma poder dar una respuesta adecuada a cada momento.
• Técnicas de autoafirmación y autoestima, orientadas a recuperar y reforzar la confianza sobre sí mismo y sobre sus habilidades y capacidades.

Igualmente se tratará de que la persona que ha sufrido el acoso incorpore hábitos saludables, que le ayuden a recuperar unos niveles aceptables de calidad de vida, como:

• Dormir ocho horas diarias
• Realizar ejercicio moderado todos los días.
• Comer una mayor cantidad de frutas y verduras.
• Abandonar hábitos inadecuados como el consumo de alcohol y tabaco.

En ocasiones el ‘diagnóstico’ de acoso se recibe tiempo después de haber tenido que abandonar la empresa, y una vez que se hacen patentes las secuelas físicas o psicológicas provocadas por dicha situación, por lo que es muy difícil que se puedan emprender acciones legales al respecto. Sin embargo, en otras ocasiones, y normalmente después de un juicio, la empresa da la oportunidad al trabajador de elegir entre ser readmitido en su puesto o percibir una compensación económica.