Combinar yoga y ejercicio aeróbico beneficia la salud cardiovascular

Las personas que padecen enfermedades del corazón y practican yoga además de realizar conjuntamente ejercicio de tipo aeróbico, experimentan una disminución doble de los niveles de presión arterial y colesterol y del índice de masa corporal (IMC), en comparación con los pacientes que practican solo una de estas actividades –o yoga indio, o ejercicio aeróbico–, según ha comprobado un estudio que se ha presentado en el VIII Congreso de la Sociedad Cardíaca de Emiratos, celebrada en colaboración con la Conferencia del Medio Oriente del Colegio Americano de Cardiología.

Los investigadores analizaron específicamente los efectos del yoga indio –una combinación muy completa de ejercicios que ayuda a integrar cuerpo y mente– y del entrenamiento aeróbico sobre los factores de riesgo coronarios en personas con enfermedad cardíaca obesa con diabetes tipo 2. Seleccionaron a 750 pacientes diagnosticados con enfermedad coronaria, y se asignó a un grupo formado por 225 pacientes para que realizaran ejercicio aeróbico, a otro que incluía a 240 para que practicasen yoga indio y, por último, un tercer grupo de 285 participaron en ambas actividades.

Si el tratamiento médico de los pacientes con enfermedades cardíacas se acompaña de una adecuada intervención en el estilo de vida se reduce el riesgo de muerte y complicaciones

El doble de beneficios combinando yoga indio y ejercicio aeróbico

Cada uno de los grupos realizó tres sesiones de yoga o de ejercicio aeróbico a la semana durante un periodo de seis meses. Y se observó que los grupos que solo realizaban una de las actividades, o bien ejercicio aeróbico, o bien yoga, presentaron una reducción similar en sus niveles de presión arterial, colesterol total, LDL, triglicéridos, peso corporal y circunferencia de la cintura, mientras que el grupo que realizó tanto yoga como ejercicio aeróbico mostró el doble de disminución en estos mismos parámetros.

Los pacientes de este último grupo, además, experimentaron una significativa mejoría en la fracción de eyección del ventrículo izquierdo, la función diastólica y la capacidad de ejercicio físico, por lo que Sonal Tanwar, especialista en Cardiología Preventiva del Hospital HG SMS (en Jaipur, India), ha explicado que combinar el yoga indio con el ejercicio aeróbico no solo reduce el estrés mental, sino también el físico y vascular, y puede contribuir a disminuir la morbilidad y mortalidad cardiovascular.

Este experto considera recomendable que las personas con enfermedades cardíacas incorporen el yoga indio como una rutina más de su vida diaria, ya que se ha comprobado que si el tratamiento médico se acompaña de una adecuada intervención en el estilo de vida se reduce el riesgo de muerte y complicaciones en estos pacientes.