¿Cuánto ejercicio debes hacer para cuidar tu corazón?

Sabíamos que practicar ejercicio es bueno reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, pero ¿cuánto debemos hacer? Pues según una revisión cuantitativa publicada en la revista 'Circulation' de la Asociación Americana del Corazón la premisa es sencilla: el beneficio aumenta a medida que aumenta la cantidad de actividad.

A tenor de este estudio, las personas que realizan alguna actividad física de intensidad moderada durante 150 minutos a la semana tienen un 14 por ciento menos de posibilidades de sufrir una enfermedad cardiaca coronaria en comparación con aquellos que no realizan ningún ejercicio físico. En niveles más altos de actividad, el riesgo relativo de enfermedad coronaria es cada vez más bajo.

Realizar 20 minutos al día de actividad física moderada reduce en un 14% el riesgo de cardiopatías

Está claro que cuanto más ejercicio mejor para el corazón, pero incluso aquellos que por tiempo o salud no pueden llegar a las recomendaciones que marcan los expertos (realizar 2 horas y 30 minutos de ejercicio moderado a la semana) no deben tirar la toalla: “aunque se practique un poco de ejercicio esto ya es beneficioso”, afirma el doctor Jacob Sattelmair, del Departamento de Epidemiología del Harvard School of Public Health.