Realizar ejercicio sólo los fines de semana también es beneficioso

Sabemos que realizar ejercicio físico tiene grandes ventajas para la salud y previene enfermedades, pero el ritmo estresante del día a día hace más difícil dedicar un rato diario a esta actividad, y por eso muchas personas aprovechan el fin de semana para hacer el ejercicio semanal recomendado, una práctica que, según un nuevo estudio, también es saludable, pues reduce el riesgo de mortalidad, y de padecer enfermedades cardiovasculares o cáncer.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los adultos de hasta 64 años de edad al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, o 75 minutos de ejercicio más intenso, e investigaciones recientes han revelado que se debe hacer cinco veces más ejercicio del que recomienda la OMS, sin embargo, un nuevo trabajo afirma que con hacer ejercicio los fines de semana se consiguen resultados para la salud muy parecidos.

Las personas que solo realizaban ejercicio físico los fines de semana tenían un 30% menos riesgo de morir, y un 40% menos riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, que las personas sedentarias

La investigación que ha llegado a esa conclusión ha sido dirigida por Gary O’Donovan de la Universidad de Loughborough, en Inglaterra, y ha contado con la participación de unos 63.000 adultos de más de 59 años, que fueron estudiados entre 1994 y 2012. Los investigadores los dividieron en grupos de acuerdo a su actividad física, distinguiendo entre los que realizaban ejercicio regularmente, los que practicaban deporte exclusivamente los fines de semana, y los que eran sedentarios.

Al concluir el estudio, sus autores comprobaron que el riesgo de mortalidad de las personas que realizaban ejercicio solo los fines de semana era similar al de aquellos que igualaban o superaban las recomendaciones de la OMS y, de hecho, era un 30% menor en comparación con aquellos que no hacían ningún tipo de actividad, mientras que las probabilidades de que sufrieran problemas cardiovasculares también descendían un 40%, y un 18% el riesgo de desarrollar cáncer.

Por tanto, y según los resultados de esta investigación, se puede afirmar que concentrar la actividad física en el fin de semana contribuye a mantener el cuerpo sano y a prolongar la vida; sin embargo, no se obtienen los mismos resultados que los logrados por las personas que entrenan de manera habitual, sobre todo a nivel de masa muscular, y tampoco hay que olvidar que someter al organismo a un sobreentrenamiento puede causar graves lesiones.