Ser un deportista guerrero de fin de semana también beneficia al corazón

Las personas que tienen que compaginar sus obligaciones laborales con las tareas domésticas o el cuidado de los hijos a menudo no encuentran tiempo para hacer ejercicio entre semana. Un nuevo estudio ha encontrado un motivo por el que no deberías sentirte culpable por saltarte el ejercicio entre semana… La realidad es que los expertos recomiendan que se dediquen al menos 150 minutos a la semana a practicar una actividad física de moderada a intensa, pero no está claro si es igual de saludable que todo este ejercicio se distribuya de manera uniforme a lo largo de siete días o se concentre en el fin de semana.

Una nueva investigación parece haber aclarado esta duda, ya que ha llegado a la conclusión de que lo que se conoce como la actividad física del ‘guerrero de fin de semana’ (weekend warrior en inglés) proporciona beneficios para la salud del corazón similares a los de hacer ejercicio de forma más regular; es decir, que todos aquellos que no disponen de suficiente tiempo los días laborables y concentran su actividad física en uno o dos días a la semana o en el fin de semana disfrutarían de las mismas ventajas.

El estudio ha sido realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts (MGH) que analizaron este patrón de ejercicio de ‘guerrero de fin de semana’ y encontraron que se asociaba con riesgos similares más bajos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en comparación con el ejercicio distribuido de manera más uniforme. Los resultados se han publicado en JAMA.

¿Hacer ejercicio todos los días, o solo el fin de semana?

Los investigadores examinaron los datos de 89.573 personas en el estudio prospectivo del Biobanco del Reino Unido que llevaban acelerómetros de muñeca que registraban su actividad física total y el tiempo dedicado a esta con diferentes intensidades durante una semana completa. El 33,7% de los participantes eran inactivos (menos de 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana), el 42,2% eran guerreros activos de fin de semana (al menos 150 minutos, y al menos la mitad en uno o dos días) y el 24% fueron activos-regulares (al menos 150 minutos, con la mayor parte del ejercicio distribuido en varios días).

“Las intervenciones para aumentar la actividad física, incluso cuando se concentran en uno o dos días por semana, pueden mejorar los resultados cardiovasculares”

Los resultados mostraron que ambos patrones de actividad se asociaron con riesgos igualmente menores de ataque cardíaco (riesgos 27% y 35% inferiores para los guerreros de fin de semana activos y activos-regulares, respectivamente, en comparación con los inactivos), insuficiencia cardíaca (riesgos 38% y 36% menores), fibrilación auricular (22% y 19% menos de riesgo) y accidente cerebrovascular (21% y 17% menos de riesgo).

“Nuestros hallazgos sugieren que las intervenciones para aumentar la actividad física, incluso cuando se concentran en uno o dos días por semana, pueden mejorar los resultados cardiovasculares”, ha declarado el Dr. Patrick T. Ellinor, jefe interino de Cardiología y codirector del Centro del Corazón Corrigan Minehan en MGH y autor principal. El siguiente objetivo del equipo es evaluar si la actividad de tipo guerrero de fin de semana podría relacionarse también con riesgos reducidos de un conjunto más amplio de enfermedades.