Qué hacer en caso de sufrir palpitaciones cardíacas

Existen múltiples motivos por los que el corazón se acelera, ya que es un músculo que está ligado a todo el cuerpo y, por tanto, es sensible a cualquier cambio en el organismo. Lo importante es conocer las diferencias entre las palpitaciones cardíacas que se producen de manera natural y no tienen consecuencias negativas para la salud, y aquellas que pueden estar relacionadas con un problema que es necesario consultar con un médico.

La forma de actuar si se sufren este tipo de alteraciones del ritmo cardíaco es:

• Si se experimentan palpitaciones y taquicardias de manera frecuente y estando en reposo se debe sospechar la presencia de algún desencadenante. La mayoría de las veces se deben a la dieta o al estilo de vida, por lo que es conveniente disminuir o eliminar el tabaco, el café y los refrescos estimulantes.
• De igual manera, se puede asociar al consumo de medicamentos. Así, si toma medicación de manera regular asegúrese de leer el prospecto y conocer los efectos secundarios, y consulte a su médico o farmacéutico en caso de dudas.
• Cuando empiece a notar las palpitaciones, tómese el pulso si es posible, y anote en un papel las pulsaciones por minuto, cuánto duró el episodio de palpitaciones, si los latidos son regulares (tienen siempre el mismo ritmo), rápidos (más de 120 pulsaciones por minuto) o lentos (menos de 120 pulsaciones por minuto), y la hora en que se produjo. Es conveniente acudir al médico y facilitarle toda esta información.
• Se debe interrumpir de inmediato cualquier actividad que se esté realizando en ese momento; así intentaremos que dejen de aumentar las pulsaciones.
• Sentarse o acostarse y tratar de relajarse. Es una buena idea en estos casos leer un libro o ver una película tranquila, que favorezcan la calma. La ansiedad o el miedo pueden empeorar los síntomas. Respira profundamente y trata de relajarte. Esto puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco si las palpitaciones son causadas por estrés o ansiedad.
• Las técnicas de relajación, como respiraciones lentas y profundas, escuchar música tranquila o recibir un masaje también pueden ayudar. Así puedes hacer algunos ejercicios de respiración y relajación:
  • Respiración diafragmática: inhala lenta y profundamente por la nariz, dejando que el abdomen se expanda, y exhala despacio por la boca. Este tipo de respiración puede activar el sistema nervioso parasimpático, ayudando a reducir las palpitaciones.
  • Maniobra de Valsalva: cierra la boca, aprieta la nariz y exhala con fuerza como si intentaras inflar un globo. Esto aumenta la presión en el pecho y puede ayudar a restablecer un ritmo cardíaco normal.
• Tomarse el pulso cada 15 minutos y anotar los resultados. Si al cabo de dos horas las palpitaciones continúan es necesario acudir a un médico.
• Hidrátate bien: La deshidratación puede ser una causa común de palpitaciones, ya que puede desbalancear los electrolitos en el cuerpo. Bebe agua y asegúrate de estar bien hidratado, especialmente después del ejercicio o en días calurosos.

Si las palpitaciones ocurren con frecuencia o te preocupan, es importante consultar con un médico, especialmente si están acompañadas de otros síntomas. El médico puede realizar un electrocardiograma (ECG) u otros estudios para evaluar el ritmo cardíaco y descartar problemas más graves.

Cuándo solicitar atención médica si sufres palpitaciones cardíacas

Aunque en las personas sanas por lo general las palpitaciones cardíacas no conllevan mayor peligro, es necesaria atención médica inmediata si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• Si el pulso supera los 100 latidos por minuto sin que medie el tener fiebre, ansiedad, o haber realizado ejercicio.
• Las palpitaciones no desaparecen al cabo de dos horas.
• Nota un dolor agudo en el pecho, la espalda, y la parte superior de los brazos.
• Hay pérdida parcial o total de conocimiento (desmayo).
• Aparece sensación de vértigo y mareos, pudiendo sufrir incluso náuseas y vómitos.
• Existe dificultad respiratoria y sudores fríos.
• Si se padece una enfermedad crónica con riesgo de cardiopatía, como diabetes o hipertensión, y aparecen de manera súbita las palpitaciones también es conveniente acudir de inmediato a un centro médico.
• Esta recomendación es la misma en el caso de las mujeres embarazadas, especialmente si tienen una historia familiar de enfermedades cardíacas.