Consecuencias de la niebla cerebral y consejos para afrontarla

Las personas con niebla cerebral no sólo lo pasan mal en el momento en el que se quedan en blanco, sino que esta alteración en el cerebro –también conocida como fibroniebla – también les puede acarrear otras consecuencias negativas que interfieren en su bienestar y en sus actividades cotidianas:

• Aparece el miedo: especialmente entre las personas más jóvenes surge el miedo de que estos episodios sean el comienzo de una enfermedad mental, como el alzhéimer. Además, se pueden plantear si afectará a su vida cotidiana, a su trabajo, a sus relaciones personales, etcétera.
• Aislamiento: el no ser capaz de seguir una conversación, o el hecho de perderse en el camino a una cita, puede llevar a la persona que tiene niebla mental a dejar de hacer planes con familiares y amigos y aislarse en casa. Esto, a la larga, también provoca desapego emocional.
• Confusión y estrés: la niebla cerebral no suele ser un motivo de consulta con el médico, especialmente entre los adultos mayores, porque lo relacionan con el envejecimiento. Así, no saber realmente qué nos pasa y por qué, genera confusión, e incluso estados de estrés y ansiedad que agravan el problema.

Qué hacer cuando se sufre niebla cerebral

No se debe considerar este trastorno como algo que forma parte del proceso de envejecimiento porque dependiendo de la causa a veces se puede solucionar, o al menos reducir los episodios. Por ello, el primer paso debe ser hablar con el médico, ya que por ejemplo en el caso de las mujeres que están pasando la menopausia, la niebla mental se puede corregir con un tratamiento hormonal.

Además, se pueden seguir estos consejos para afrontar mejor una situación de niebla cerebral o limitar sus repercusiones:

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  Ten calma

  Aunque no resulta fácil, se deben tomar los episodios de fibroniebla con tranquilidad, ya que como hemos visto el estrés empeora el problema. Así que ante esta situación es mejor respirar hondo, sentarse, intentar tranquilizarse, y retomar la tarea que se esté realizando cuando uno se encuentre con la capacidad de hacerlo.

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  Hablar de ello

  Hay que comentar con las personas del entorno de lo que nos está pasando. Además de desahogarnos, esto nos va a permitir afrontar la situación con una actitud más activa en busca de soluciones. De esta forma nuestros familiares, amigos y compañeros entenderán qué ocurre cuando nos quedamos en blanco, serán más pacientes, y nos prestarán su ayuda en esos paréntesis.

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  Toma notas

  Puede servir de ayuda tener un bloc de notas donde escribir cada día las tareas que se quieren realizar, los lugares a los que hay que acudir, o con quién hemos quedado. También servirá para apuntar ideas que se nos ocurran y que deseemos recordar, o datos que es conveniente tener siempre presentes como la medicación que se toma, o los números de teléfono de familiares y amigos.

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  Agrupa lo importante

  Lleva siempre un bolso o riñonera con las llaves de casa, el teléfono móvil y el bloc de notas para tenerlos siempre a mano.

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  Realizar ejercicios mentales y de memoria

  Como puzzles, sudokus o crucigramas, así como leer y hablar con las personas de nuestro entorno para mantener la mente en funcionamiento.

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  Meditar y descansar

  La meditación, o actividades como el yoga o el tahichi pueden ayudar a liberar la mente, a reducir el estrés, y a dormir mejor, algo fundamental para que el cerebro funcione correctamente.

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  Realizar ejercicio

  Sin llegar a niveles de demasiada exigencia, mantenerse activo en la tercera edad reduce el estrés, ayuda a conciliar el sueño, a distraer la mente, y a que al cerebro le llegue mejor la sangre. Nadar o realizar ejercicios en el agua puede ser una buena opción, ya que sumergirse en agua templada también ayuda a relajarse.

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  Adoptar una dieta equilibrada

  En la que no falten los minerales ni las vitaminas esenciales, especialmente las del tipo B.

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  Seguir el tratamiento indicado por el médico

  Especialmente quienes padecen una enfermedad que está ocasionando los episodios de niebla mental, como ocurre en el caso de los afectados por fibromialgia.

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  Mimar tu cuerpo

  De vez en cuando date algún capricho recibiendo algún masaje placentero o disfrutando de una relajante sesión de hidroterapia.